相信針對很多正在進行減肥的朋友們來説，全身進行減肥還相對比較容易，而一些局部的減肥卻讓他們傷透了腦筋。比如像手臂，大腿，臀部等等。這些部位都是比較難以瘦下來的，所以很多朋友都希望能找到好的針對局部暴瘦減肥的一些方法。那麼人體局部暴瘦減肥方法有哪些呢？接下來的時間請朋友們和我一起去了解一下。
一、減下巴：
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一週就會見到效果。
二、上臂內側：
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手裏，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。
三、減後背：
1、準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3組。
2、站立，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起，做這個動作時保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3組。這兩個動作可以鍛鍊到背部，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位，MM需要堅持一段時間。
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
五、下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
以上幾段文字內容就為我們很好的介紹了人體局部暴瘦減肥方法，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能夠認真閲讀上面的內容，這樣才能夠更加熟練的掌握好這些減肥方法。在日常生活中進行操作的時候也會顯得更加得心應手，當然更多的也是需要朋友們報以更多的耐心和堅持。
