現在正是炎熱的夏季。有時候是不是感覺懶洋洋的，就是吃飯也覺得沒有胃口。這個時候呢又想要減肥。卻又沒有去運動的毅力。那麼到底有沒有可以不用去運動，然後即可以減肥又可以美容的方法呢。答案是有的，其實食療也是很好的選擇，現在小編就給大家介紹一份減肥又養顏的食譜吧。
1、鮮果燕麥粥
材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄乾、鮮奶
製作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開後將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右。將煮好的燕麥盛在碗裏。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶。
功效：燕麥是低糖高營養的食物，屬於粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營養豐富又瘦身！
2、紅豆山藥西米粥
材料：紅豆、山藥、西米
製作步驟：紅豆洗淨，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個小時。將山藥洗淨切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之後轉文火，過幾分鐘之後加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋裏即可。
功效：山藥高營養、低熱量，可助消化，能很好的控制食慾。它的飽腹感不亞於土豆等澱粉量高的食物喔！預防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。
看完了上面的文章以後。相信大家對於這份懶人必備的減肥美容的食譜已經有了一定的瞭解。這種可以讓你即不用運動又可以讓你減肥美容的食譜。有沒有覺得很心動啊！心動不如行動，快快的把它抱回家一種一種慢慢的嘗試吧！
