我們都知道每天早上喝一杯蜂蜜水可以清理腸胃，特別是便祕患者尤其有效，因為蜂蜜裏面富含豐富的維生素，葡萄糖，蛋白質，花粉等營養的成分，並且蜂蜜的熱量還非常的低，不僅有助於肝臟的排毒，還有幫助消化等效果，只要在每天的飲食中添加蜂蜜，就可以達到減肥的功效，還可以幫人體清除體內的垃圾。
第一天：木瓜蜂蜜水
配料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。
用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。
第二天：柚子蜜
配料：胡柚兩個、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。
燒開一點熱水關火，將胡柚放進去泡十分鐘。然後，將胡柚的外皮薄薄地削下來，黃黃的皮切成細絲，裏面的果肉要剝出來。用小鍋放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬。煮到皮變透明，徹底放涼後倒入蜂蜜攪拌好，想喝的時候拿一點泡水。
第三天：蜂蜜蘋果粥
配料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
第四天：蜜糖蘆薈露
配料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。
將蘆薈洗淨、去外皮，取出內肉備用；黑棗洗淨，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調勻，再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可。
第五天：蜂蜜百合
配料：百合100克，蜂蜜20克。
將百合去雜洗淨，放碗內，加入蜂蜜，放鍋內蒸25分鐘，取出即成。
第六天：蜜汁地瓜
配料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。
把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖醃製2-3小時。取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。
第七天：蜂蜜白醋
配料：蜂蜜適量、白醋適量
在飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1.早餐前20分鐘空腹喝；2.中餐和晚餐後立刻喝。
蜂蜜七天減肥法是有效並且安全營養 ，但是不要以為七天之後就能減很多，它只是一個幫人體清理毒素以及垃圾的減肥方法。但是腸胃本身不太好的人不建議嘗試，因為蜂蜜會引起胃酸過多，反而會引起胃潰瘍或者是十二指腸潰瘍，所以使用蜂蜜減肥法是最好斟酌下是否適合自己。
