我國古人在形容一個人胖的時候，經常會用虎背熊腰這個詞，而相反的在形容一個女性身材窈窕的時候，往往會用到楊柳細腰，由此可見我國古人的審美觀點和現在也是相同的。不過現實生活中卻有很多女性為了自己的虎背而煩惱不已，其實找到正確的減肥方法，後背再厚一樣讓您可以變得窈窕，那麼具體後背很厚怎麼減有效呢？
方法一：
做法：仰卧在牀上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼着大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼着地面，接着吸氣，拱起背部，也就是説，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐着向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的
方法二：
做法：雙手放在背後相握，儘量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。
方法三：
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭髮，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震手臂，向後仰仰頭部，接着躺在被窩裏伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，儘量伸展腰背以及四肢的肌肉.
方法四：
背部吸脂減肥可以有效的去除背部多餘的脂肪，受到了很多人的青睞。不反彈，手術創傷小，安全性高，所以手術後恢復的速度很快，不需要注意，治療結束後就可以回家，不影響工作。
對於後背很厚怎麼減有效這個問題，本文已經為您做出了詳細的介紹，上述四種方法都可以有效的幫您消除自己的虎背，不過也提醒各位女性，手術方法雖然效果最快，但是卻也是最痛苦的方法，因此並不建議各位愛美的女性朋友使用，這點需要各位愛美的女性朋友特別注意才是。
