對於男性來説，如果胳膊上出現贅肉時可以去健身房通過運動轉變為肌肉，而對於女性來説，如果胳膊上出現贅肉是很影響美觀的，特別是到了夏季，穿衣服的時候很容易暴露。那麼有沒有好的方法可以減去我們胳膊上贅肉呢？如果你也想減胳膊贅肉的話可以和小編一起來看看哦！
1、淋巴按摩
做法：由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。
2、後舉水杯
做法：坐在椅子上，併攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然後彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向後放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重複15-20次。
3、內外畫圓
做法：先將椅子從對着辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
4、胸前手拉手
做法：兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接着交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
5、抬平內收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接着吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
以上就是今天小編分享給大家的能夠減去胳膊贅肉的方法，如果你目前被這一問題困擾的話，可以試一試哦！小編認為要想減去胳膊上的贅肉，除了堅持不懈的運動和鍛鍊外。平時飲食也要注意，不吃油膩容易產生脂肪的食物。
