在這個看臉看身材的時間，如果你沒有一張精緻的臉蛋和細長的胳膊的話，那麼你可能就不會吸引到大家的眼球。如果你想要擁有細胳膊的話，卻不知道該怎麼做的話，那麼今天你的福利就來了，我將會教給你一些減後背肩膀和胳膊的方法，我們一起來學習一下吧。
俯卧上仰的動作，可以鍛鍊到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。
預備動作：
身體向下俯卧，肩膀放輕鬆，雙手虎口交叉，放置在臀部上。
步驟1：
收下巴，將上半身向上仰約35°。
步驟2：
再慢慢將上半身放下，回到預備動作。
實行方法：
上半身抬起動作共做20次。
辦公室咖啡瘦身的最佳時間
作為OL中的一員，你該不會對咖啡文化陌生吧？
辦公室咖啡瘦身的最佳時間
午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。
下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。
咖啡瘦身的要訣
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
黑咖啡——最佳健康的咖啡
減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性來説，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
在高温煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。
愛美之心，人皆有之。為了自己的美麗而所做的努力都是值得敬佩的。如果你想要讓自己更加的漂亮的話，擁有一副好身材也是必不可少的。相信擁有好身材就一定要運動，那麼你不妨試試我今天給你推薦的方法吧，你一定可以變得更美！
