簡單又有效的手臂減肥法 成就玉臂女郎

tep1、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

Step2、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

Step3、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

Step4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

Step5、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。

Step6、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。