一、按摩篇
1、手臂按摩
將前臂握緊，並運用拇指的力量，從手腕部往上輕輕按摩到關節處。
利用大拇指還有食指壓捏上手臂下方，手法一鬆一緊，緩緩向上移動，一直到腋下。
以打圈的方式，從上手臂外側從下往上輕輕進行按摩。
再沿上手臂內側，以打圈的方式，從上到下按摩到手肘位置。
在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法往上拉。
最後，用手從上往下輕撫手臂，讓肌肉放鬆。
PS：堅持每天做上半小時，很快效果就會出來了！假如是在入浴的時候做這套動作，更可以加速體內血液循環，效果會更好。同時，如果特別注意足部護理，將腳底穴位打通，疏通淋巴，效果會更加驚人。
2、穴道按摩
阿是穴
位置：自然下垂手臂最高處的壓痛點
做法：按壓阿是穴一直到產生酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
效果：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂鬆弛粗壯，可以有效收緊還有纖細手臂。
曲池穴
位置：手肘彎曲成直角，肘彎橫紋盡頭處
做法：按壓曲池穴一直到產生酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
效果：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等都可以起到顯著的調整效果。
手三裏
位置：手肘彎曲成直角，肘橫紋下2寸處
做法：按壓手三裏一直到產生酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重複5分鐘。
效果：可以起到雙重作用，能調節大腸功能還有改善其周圍氣血供應。
二、飲食篇
洋葱
含前列腺素A，可以起到舒張血管，降低血壓等作用;還含有烯丙基三硫化合物和少量硫氨基酸，能降血脂，避免動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
香菇
可以顯著降低血清膽固醇、甘油三酯還有低密度脂蛋白水平，經常吃，能讓身體內高密度脂蛋白有相對增加的趨勢。
胡蘿蔔
含有豐富的果膠酸鈣，它和膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸肯定會動用血液裏的膽固醇，從而讓血液裏面的膽固醇的水平下降。
温馨提醒
1、水儘量多喝，冷飲少喝。
2、口味重的食物少吃。
3、蔬菜和水果多吃。
