手臂肥胖的原因：
肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
如何有效瘦手臂：
瘦手臂的方法一：
1、準備道具——啞鈴或礦泉水。
2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。
3、以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開。
4、最低處時停約5秒。
5、再以數到5秒的速度回到原姿勢。
瘦手臂的方法二：
1、準備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可。
2、站在椅子前，背對着。
3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。
4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下。
6、到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度。
7、再以5秒的速度回到原姿勢。
如何有效瘦手臂，藉助這些椅子和礦泉水瓶的時候要注意，保證身子的平衡，同時也要注意呼吸平穩！運動瘦手臂的效果見效比較慢，所以還需要各位長期的堅持！
