輕鬆瘦手臂 堅持一個動作

step1

雙腳併攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。

檢查：

扭轉雙臂帶動雙掌朝後，才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。

step2

配合吸氣腳跟離地，慢慢吐氣將背打直。

step3

用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴，停5秒回正，整套動作重複8次，藉由墊腳夾臀運動，刺激膀胱收縮與強化腹部力量。

注意：

做這個動作時，下巴要往內縮不要用脖子的力量將頭部撐住，同時背部打直而臀部要向內夾緊才正確。