腰部是女人體現性感的重要部位，迷人性感的小腹是每個女性都想擁有的。但是隨着年齡的增長，飲食和又不加控制，很多女性腰圍越來越粗，特別是分娩以後的身材開始走形，穿衣十分煩惱。那麼如何才能讓肚子平坦呢？下面跟着小編來看看如何瘦腹部，擺脱煩人的贅肉。
運動瘦腹：
1、坐下來，彎起一隻手，抓住腳踝，一直把腳拉向臉的方向，這種姿勢維持數到20秒的時間，然後換腳。左右各反覆做2次。扭轉上半身，熟練後，腳板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌結實，消除腰部的贅肉，對改善腹部、大腿的曲線很有效。
2、挺直站立，雙腳打開，一隻手向後，一隻手向上，雙手以上下反方向一直伸直，這個姿勢保持數到20秒。換手再做，左右反覆做2、3次。腳絕對不動，上半身不可以向前彎，手要向側邊水平伸直，可以鍛鍊前肌、背闊肌、使腋下至腰部的線條玲瓏有致。
3、仰卧，膝蓋豎起來，一隻腳的腳踝盤在膝上，朝盤着的腳的方向扳倒，這種姿勢保持20秒。左、右交替做2次，上半身不動，扳倒的膝蓋要着地。可以使腰部變細，消除腹部的贅肉，增加上半身的柔軟。
4、坐在地上，手腳向前伸直，腳上下拍動，雙手同時向左右伸開，維持平衡，維持這個姿勢，從1數到15(15秒)。反覆3、4次。膝蓋不要彎曲，腳不要抬得太高，上半身也不可以向前彎。可以鍛鍊腹外斜肌，消除腹部的贅肉，使腹、腳部變細。
游泳圈是女性健美的天敵，看完小編介紹的瘦腹方法，以後就不必擔心有肚腩了。除了運動要堅持，水也要經常喝，由於運動會消耗大量水分，因此運動完要補充水，加速新陳代謝。另外在早上起牀來一杯温水，有助清理腸道垃圾，幫大腸來一次大掃除，不再為腹部煩憂。
