有很多人因為自己腹部脂肪堆積的過多，嚴重影響到了自己的身材，以及身體的健康，所以當自己腹部脂肪堆積過多後，很多人都想盡快地瞭解腹部脂肪減肥的方法，想通過了解減肥的方法，儘快減肥擺脱腹部多餘的脂肪，下面就具體介紹了腹部脂肪減肥的方法有哪些？你可以看看哪一種適合你。
游泳鍛鍊法
游泳可鍛鍊身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛鍊。尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌羣，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重，減少腹部脂肪的有效方法之一。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
腹部脂肪減肥的方法有多種，比如以上介紹的游泳鍛鍊減肥法，粗鹽減肥方法，都是很好去除腹部多餘脂肪的方法，但是對於很多腹部脂肪堆積過多的人，選擇這兩種方法進行減腹部脂肪，首先自己要堅持，因為腹部脂肪堆積過厚以後，要很長時間，通過以上方法進行減肥，才能擺脱腹部多餘脂肪。
