平時對於久坐在辦公室的人羣，經常沒鍛鍊，外加經常熬夜，飲食不規律，久而久之，就會出現啤酒肚等的現象出現。那麼對於出現肚子變大，腰變粗，身材走樣情況的人，平時應該要用什麼方法來減肥呢？接下來我就給大家介紹幾種正確的減肚子的方法，以及平時的減肥應該注意的一些事項吧。
許多人每天堅持做仰卧起坐，直至滿頭大汗、肚皮痠疼，精疲力盡才肯罷休，認為這樣就能順利地減掉小肚子。但結果卻是人累着了，卻不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，使肚子更大。
仰卧起坐減腹部這種局部減肥法沒有科學依據，並不是像看病一般“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從運動角度講，要想瘦局部，需要整體性、全身性的運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。而堅持跑步就是一項很適合的運動。
仰卧起坐能減肚子嗎，正確做仰卧起坐的祕訣
大家都知道做仰卧起坐可以達到鍛鍊小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰卧起坐也是有祕訣的！
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮，數到四，然後放低身體並立刻再抬起，支撐住再數四下，重複5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站着，姿勢好像是要觸及天空一般)。這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。換另一個手臂重複做5-10次。
通過上述幾種平時可以經常做的正確的減肚子的方法的祥細介紹。對於平時久坐出現啤酒肚的人來説，不妨平時可以選擇一種適合自己的方法來進行鍛鍊，從而達到減掉肚子上贅肉。另外平時的體育鍛煉也是不可少的。在辦公室裏也可以經常的做一些簡單的動作，來達到健身減肥效果。
