現在生活的我們，應酬是必不可少的一部分，經常外出應酬的男人們，喝酒是常有的事情，長期喝酒和吃飯，吃完飯倒頭就睡，很少參加體育鍛煉的他們，啤酒肚漸漸的凸顯出來，到那時，男人的氣質和魅力都被這厚厚的一層贅肉所埋沒，怎樣才能快速的瘦掉啤酒肚是好多朋友非常關心的問題。
1、養成良好的飲食習慣。飲食習慣要培養好，一定不能暴飲暴食，也不能缺餐少飲，最好最好一日三餐，而且三餐的進餐時間都固定在一個時間內，定時定量，日常多吃水果蔬菜，少吃零食。
2、每天動一下。運動可以減肥，同樣可以消除啤酒肚，如果你是在是工作時間非常緊湊，那麼你可以在上下班時走樓梯，不做電梯，還有坐車可以提前一個站下車，然後步行回家或者上班。能站着的時候，儘量站着。
這裏建議大家，如果居住的地方離公司不是很遠的話，每天騎車上班是非常有益的，騎車上班不但可以鍛鍊身體，減肥，還能陶冶心情，讓你瀏覽路上的風光。3、儘量吃住家菜。外面飯店的飯菜，不衞生，而且油脂非常多，所以建議還是在家裏煮比較好，可以清淡一些，多吃蔬菜水果。還能根據自己的營養需求，進補一下。
要想瘦掉啤酒肚，關鍵得看自己的毅力和耐力，平時多參加一些體育鍛煉，多消耗自己的脂肪，掌握科學的飲食，管住自己的嘴巴，少吃一些油膩的食物，科學的搭配好一日三餐的飲食，設計好一個合理的時間作息表，每天堅持下去，小肚腩也就消失不見了。
