每個人都有發胖的可能，這是沒有男女之分的，不過，男女發胖的原因卻是不一樣的，所以，減肥的時候還要根據自己的實際情況來減。就拿啤酒肚來説，這種東西不僅是男性朋友身上的“累贅”，還是最不好減下去的地方。不過，再困難也會有減肥的方法的，下文內容就來為大家介紹一下。
減去啤酒肚的生活習慣
第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。
第二，飲食規律。避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
減去啤酒肚的兩個運動
1、游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2、呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。
減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
減啤酒肚的任務固然艱苦，但是我們可以從飲食和運動兩方面出發，為減肥做準備。啤酒肚在多數情況下是因為個人不規律的生活習慣造成的，所以，減啤酒肚的根本方法就是改掉自己的不好習慣，如果能夠加上運動這項輔助作用，效果會更好的。
