很多男人由於大魚大肉吃的比較多，再加上平時因為自己工作忙碌，鍛鍊的時間又比較少，所以就會在腹部出現很多脂肪，當這些脂肪出現以後，就會對男人的健康構成影響，所以很多男人，為了儘快去除腹部脂肪，想具體瞭解一下男人腹部脂肪怎麼減有效果。
1、不要吃澱粉、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一點都不能碰。每天中午是人體新成代謝最快時候，所以11點半以前把飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最後一餐，什麼都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
2、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於減肥的。
3、做瑜伽
瑜伽是每種水平、每個人都適合做的，尤其是對腹部是特別有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
4、纏保鮮膜
這是局部減肥法，胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
對於男人來説，要想真正的擺脱自己腹部的脂肪，首先要管住自己的嘴，因為本身自己腹部脂肪堆積過多，就是因為在飲食方面暴飲暴食所造成，所以只要在飲食方面控制，加上鍛鍊，就能儘快通過這兩種方法，還自己健康身體，以及身體的標準。
