男人一到中年很容易就會大肚子上長一些贅肉，是非常容易發福的，而且肚子是最容易發胖的地方，雖然男性不像女性那樣這麼愛美，但是出現肚子上有贅肉的話，也想要立刻去掉肚子上的贅肉，而且肥胖還有可能誘發一些疾病，那麼男人肚子上有贅肉應該如何減肥呢？小編整理了3種方法希望對你有所幫助。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
2、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來説，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3、少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌羣，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
以上內容就是小編整理的3種減肥方法，男性在出現肚子肥胖的時候不僅需要做一些運動，而且還需要多注意飲食的調理，飲食調理也是非常重要的，小編提醒您在平時的時候可以選擇多吃一些清淡的食物，不能吃一些特別油膩的食物，如果想要減掉肚子上的贅肉需要長期的堅持。
