當今社會由於經濟條件不斷的變好，人們的追求水平也在不斷的提高。越來越多人開始為肥胖而感覺煩惱了，很多人對自己的身材都不是很滿意，一直都感覺自己太胖了，怎樣才能夠科學瘦身，而且又不會出現反彈呢？今天營養師就和大家來分享科學的瘦身的放的，讓你輕鬆的去處身上多餘的贅肉。
步驟閲讀
原因/方法
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肥胖如何產生的？
造成肥胖的原因有很多，但總結起來無非是：攝入的能量>消耗的能量=肥胖，沒有消耗完的能量會以糖元和脂肪的形式儲存在肝臟、肌肉和脂肪組織中。大量脂肪的儲存堆積，就造成了肥胖。
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如何減去大肚腩？
知道了肥胖的原因，那麼就可以從這兩點入手：攝入的能量<消耗的能量=瘦身，用通俗的話來説就是：管住嘴，邁開腿。
從吃的方面講
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主食怎麼吃？
每餐吃到七分飽即可，可以少量多餐。吃的時候尤其要注意要細嚼慢嚥，肥胖的人基本上吃飯都很快，一般飽腹感要有個時間，胃才能傳到頭腦裏，大概要十五分鐘以上，如果吃太快，等你感覺到飽時，其實己經過量了，而且吃得快容易造成食物在胃腸堆積，不易消化，對胃腸也不好。
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另外就是晚餐應少吃，普通人一日三餐的餐量比例早中晚：3：4：3，減肥人羣可以適當減少晚餐的量，但不可不吃，最好在下午6點之前完成進餐，晚上儘量不要再吃東西，因為睡前體力活動少，能量消耗慢，更容易造成能量堆積。
減肥的方法有很多，選擇適合自己的減肥方法很重要，減肥最忌諱的就是節食減肥了，有些人認為節食減肥效果好，卻不知道節食減肥對人體的傷害也很大，所以大家一定學會科學的減肥方法，減肥最重要就是要控制飲食和加強運動量。長期堅持運動，減肥的效果就相當的明顯。
