有肚子是很多男性都會困擾的一個難題，大家都知道有肚子的情況下是特別的影響美觀的，而且對於有肚腩的女性來講更是一件很不好看的事情，因為完全的影響到了自己的美觀形象，如何能夠減掉小肚腩呢，下面就通過小肚腩視頻進行一些步驟的講解。
步驟一：體下屈
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：仰卧起坐
平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
注意事項
這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。
如果還在為小肚腩犯愁的話，不妨做上面的幾個步驟，這樣就能夠輕鬆的甩掉肚子上面的多餘的肉了，所以一旦有小肚腩的時候，不妨用此法來減掉，這樣就能夠很輕鬆的甩掉肚子上面的多餘的脂肪了，不妨多看一些這方面的視頻。
