以前很多人都會吃一些減肥的藥物來進行減肥，但是後來發現雖然當時瘦身效果很明顯，不過過了一段時間如果自己不繼續服用藥物的話，身材還是會走樣，輕一點的就會回到以前的模樣，但是如果嚴重的甚至比之前更胖，所以後來吃藥減肥的人就越來越少，現在大多都是採用運動和食療相結合的辦法，這裏小編就給大家説説怎樣減掉肚子贅肉才好。
方法1、提膝瘦腹
首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳儘量平放在地面上。接着收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。你只要不斷重複這些動作即可。
方法2、舉球瘦腹
首先身體仰卧，手裏可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後抬起雙手衝着天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鈎。接着收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部抬高，離地面大概要有幾釐米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上衝向房頂，並不是向前哦。
方法3、仰卧起坐瘦腹
仰卧起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特別一點。首先躺下並曲膝，把雙腳併攏鈎住牀頭，如果沒有牀頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端。
下面收縮腹部，把肩部抬起，讓後背慢慢捲起，再緩緩後仰，在快要捱到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，只要讓上身抬離平面位置就OK了。
其實我們生活中就有很多的運動都具有瘦肚子的作用，做家務的時候都可以順帶着運動下。我們每天最好還是要注意自己的飲食結構，像一些容易沉積脂肪的食物都要少吃，水果吃多了也會增肥，大家也不要吃的太多，吃完飯最好稍微活動一會，不要立刻坐下。
