按摩3個穴位可減肥 結合運動效果更好

按摩是中醫養生保健的一種方法，具體手法是運用手、指的技巧，連續在人體皮膚、肌肉組織上進行按、推等動作。按摩的關鍵是找準穴位。人體分佈着許許多多的穴位，不同的穴位有着不同的作用。而分佈在肚臍上方的上脘穴、中脘穴和下脘穴能夠幫助腸胃消化，清除毒素，有助減肥。

按摩3個穴位可減肥 結合運動效果更好

上脘穴

位置：胃的上部，肚臍上方5寸

功效：為食道減負，保護食道可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。

按摩手法：將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

中脘穴

位置：肚臍上方4寸

功效：刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力

按摩手法：將食指和中指併攏，順時針按揉3分鐘。

下脘穴

位置：在肚臍上方2寸處

功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感後，鬆手，然後再按。如此重複。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過猛。按壓3~5分鐘即可。

按摩結合運動減肥效果更好

按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化，排出毒素，它只能作為減肥的一種輔助手段，無法代替全身運動。要取得更加的減肥效果，必須結合運動。運動方面，建議以全身有氧運動為基礎，再結合力量訓練。下面小編推薦一個簡單的一天運動計劃。

早上：醒來後先喝一杯水，然後簡單吃一些東西墊肚子，就可以開始運動。運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動。如果沒法抽出時間晨運，可以在上班時候提前兩個公交站下車，然後快走到公司。

中午：飯後別立馬坐下來，靠牆站立15分鐘，或者散散步。

下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。下班後，抽出一個整塊時間來鍛鍊，先做十幾分鐘的無氧運動，如卷腹、引體向上等，然後再做20分鐘左右拉伸運動。