女人吃什麼能減肥？減肥食物推薦

女人吃什麼能減肥？減肥食物推薦

女人吃什麼能減肥？

亞麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助於防止（或延緩）體重增加。隨着時間的推移，與未食用大量木酚素的女性相比，食用了大量這種化合物的女性其體重增加量較少，體重較輕。

研究者發現：亞麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助於防止（或延緩）體重增加。隨着時間的推移，與未食用大量木酚素的女性相比，食用了大量這種化合物的女性其體重增加量較少，體重較輕。

在這項新研究中，研究者分析了約1000名女性參與者的信息，她們在研究之初都提供了尿液樣本；研究者對她們開展了約10年的追蹤調查。她們的尿液樣本用來分析腸二醇和腸內酯兩種化合物。在研究之初，尿液中這兩種化合物含量最高的女性其身高體重指數（BMI）最低。此外，尿液中木酚素含量較高的女性其體重增加量較少。與腸二醇含量最低的女性相比，尿液中腸二醇含量最高的女性每年所增加的體重要比前者少0.27公斤。這就表明：尿液分泌物中木酚素代謝物的含量較高（特別是腸二醇）與體重增加緩慢之間存在着相關性。

減肥食物推薦

大豆及大豆製品：

含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆裏的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。醋豆的製法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻後，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一週後即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。

黃瓜：

黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

辣椒：

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。

綠豆芽：

含水分多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

白蘿蔔：

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜：

韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

冬瓜：

冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。