當前位置:百科全書館>減肥>減肥瘦身>

夏日減肥季 推薦飲食減肥方案

減肥瘦身 閲讀(3.24W)

夏天到了,很多MM又開始對自己的身材沒有信心,於是減肥成為MM每天必做事情。那麼,哪種減肥方法比較適合在炎熱的夏季使用呢?夏季天氣悶熱,很多人會沒有食慾,我們何不利用這大好時機,來個飲食減肥方案。下面小編就來詳細介紹下:

夏日減肥季 推薦飲食減肥方案

推薦飲食減肥方案

一定要喝一杯清水

每天早上起牀之後一定要喝一杯清水,要慢慢喝,這樣可以加快新陳代謝。

不管有沒有感覺,每天堅持便便。一般減肥過程中,便便比較少,但是排出毒素很關鍵。

午餐一定要到1點之後再吃

早餐2湯匙米飯,蘑菇5小朵,洋白菜2片,白水煮開(水要少一些) ,雞蛋一個(最好白煮) 。一定要細嚼慢嚥,不要趁熱吃,温得最好。

午餐一定要到1點之後再吃,這樣吸收的少。要是餓了,可以少吃一點黃瓜、蘋果、胡蘿蔔什麼的。太飢餓了,對胃不好再吃的時候吸收的也多。

3點左右喝個下午茶

3點左右喝個下午茶。吃點蘋果、黃瓜、胡蘿蔔什麼的,也可以吃一點餅乾、小蛋糕,但是要注意量。蘋果儘量上午吃,這樣有利於對蘋果營養的吸收。

晚飯吃菜不吃主食。吃菜是先把菜夾到碗裏(減肥的時候用的碗一定要小一些,這樣容易控制食量),再準備一個大一點的小盆,裝些熱水。吃菜的時候,先在水裏涮涮,這樣可去除多餘的油和鹽。

每次飯後都要先站一會

每次吃飯之後都要先站一會,再運動。能站着的時候,別坐着;能坐着的時候,別躺着。要是能做些具體的鍛鍊就更好了。可是我比較不能堅持,所以就是滿地的溜達,只要動就有效果。

再吃完每樣東西之後,一定要有一個記錄。什麼時候吃得什麼,我就記在了一個枱曆上,很管用。吃之前看一看,起到督促作用。

温馨提示,減肥不是一件一朝一夕的事情,需要一定的毅力,所以MM們加油吧!為了我們性感的身材!