夏季減肥進行時，美食當前，誰能承受得了誘惑呢？今天我們就告訴你一個不用節食的減肥食譜。只要你一天三餐這樣吃，保證你一個禮拜就可以減掉很多脂肪哦，什麼夏季減肥方法這麼有效呢？趕緊一起來看看吧。
1、酸辣百合芹菜減肥法
我們需要芹菜120克、百合（鮮）100克、紅尖椒、鮮姜各適量。精鹽、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、雞精各少許。
將芹菜和百合洗淨，芹菜切成小段，放入沸水焯一下，撈起，控幹水分，放涼。將紅尖椒去蒂籽，洗淨後切成細絲；鮮姜去皮洗淨後也切成細絲。鍋熱後倒入香油和辣椒油，至半熱時放入紅尖椒絲、薑絲一起炒，再加入醋、白糖、精鹽、清水、雞精，待白糖化開後出鍋放涼。將熟芹菜段和百合放入乾淨瓷器中，倒入一些酸辣汁醃20分鐘，然後裝入盤中拌勻即可。
芹菜是一種理想的綠色減肥降壓的食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
2、瓜皮蛋湯
所謂的瓜皮是指西瓜皮，首先我們要準備西瓜皮200克，雞蛋1只，西紅柿1只，鹽、味精、香油適量。
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切成細條，西紅柿切片，雞蛋打散，湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入西紅柿片，淋上蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
這款瘦身湯不僅味佳色豔，而且能消暑利尿，幫你消除全身水腫，快快瘦下來。
3、冬瓜蝦仁減肥法。
將蝦去殼，去除蝦線，洗乾淨，瀝乾水分放入碗內；冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。（調味品儘量少放）
冬瓜可以有助於排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質，缺鈣會導致肥胖哦！少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃一個月內配合適量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意，請不要食用蝦頭，因為裏面含有很高的膽固醇！
