蜂蜜是我們日常生活中常見的一種滋補品，不僅營養價值豐富，而且蜂蜜還含有各種養生功效，其中最厲害的一個功效就是減肥。那麼你知道蜂蜜是如何減肥的嗎？蜂蜜減肥法有用嗎？蜂蜜減肥食譜又有哪些呢？今天本站的小編就來告訴你蜂蜜減肥法，教你如何食用蜂蜜快來快速瘦身！一起來看看吧。
目錄
1、蜂蜜減肥法的原理 2、5種最有效的蜂蜜減肥法
3、三日蜂蜜減肥法 4、推薦5款蜂蜜減肥食譜
5、蜂蜜減肥有用嗎 6、哪種蜂蜜減肥效果好
7、蜂蜜減肥法的食用禁忌 8、蜂蜜減肥法常見的的幾個誤區
蜂蜜減肥法的原理
吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜中雖然也含有脂肪，不過相比會讓人發胖的脂肪不同，蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低你身體對脂肪的吸收度，還能排走你體內的毒素，改善便祕的情況。
食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便祕;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體後能立即轉化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量。正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜中所含的糖份是不會對腸胃造成負擔的，而且熱量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，雖然蜂蜜也是甜品之一，但是絕對不會讓你有任何一點發胖的可能性哦。
蜂蜜藴含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。
蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。
蜂蜜還有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飢餓感也就消失了。
因此，只要在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，可起到減肥的功效呢。
5種最有效的蜂蜜減肥法
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐後立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。
同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果各位jm更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜綠茶一杯綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的功效。
薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。
但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
七日蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常飲食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常飲食。
第七天：只喝蜂蜜水。
當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，六分飽就好。雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。
其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。
蜂蜜檸檬水
檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
水的温度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。 (温度太高會破壞檸檬中的維生素。)
温度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(温度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)
將檸檬切片，再撒上大量白糖，醃製兩小時左右(30度的情況下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定)，將醃好的檸檬片放入杯中，衝上白水，也可加冰塊。
蜂蜜+薑湯
姜用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;把姜糊放入杯子裏，用200毫克温熱水衝開，切勿用高温熱水，或者放鍋裏熬，高温會破壞活性;薑湯里加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯，30分鐘後再吃飯，或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質。
③獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜薑湯+減肥晚餐一定要配合起來。
④吃飯一定要細嚼慢嚥，吃8成飽。
三日蜂蜜減肥法
如何決定減肥日數？對肥胖人士來説，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。
如果已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好。
而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。現在來看看具體怎麼操作吧。
第一天是“蜂蜜日”，也就是説整天只食用與蜂蜜有關的食物，早上將蜂蜜加入水中調配成蜂蜜水，在早餐中飲用。
中午的時候就飲用兩杯蜂蜜綠茶和食用大約一勺的蜂蜜，這裏加入了綠茶，綠茶和蜂蜜是不矛盾的，相反能加強蜂蜜減肥的功效。
到了下午茶時間就再食用兩勺的蜂蜜。晚餐的時候只喝兩杯蜂蜜玫瑰花茶就行了，玫瑰花茶是集美容和減肥功效一體的食品。這樣第一天的減肥行動就結束了。
到了第二天，主要是進一步加速減肥進程，早上的時候飲用一杯蜂蜜綠茶，中午加入薄荷調製成一杯蜂蜜薄荷茶飲用，外加一勺的蜂蜜。
下午茶改成飲用一杯蜂蜜水，而晚上則加上紅茶，飲用一杯蜂蜜紅茶和食用一勺蜂蜜。到了這一天，你會發現排便順暢許多了，腸胃功能同時被提高了。
第三天也是實行這個方法減肥的最後一天，早餐的時候依然像第一天一樣飲用一杯蜂蜜水，午餐則只飲用柑橘蜂蜜茶，原本的一勺蜂蜜留在下午茶時間食用。
晚餐的時候也像第一天一樣飲一杯蜂蜜玫瑰花茶。
到第三天，身體的感覺應該要比第二天好很多，因為身體已經在慢慢適應這種飲食方法了，而且蜂蜜基本上發揮到了它的減肥功效，體重也在慢慢下降了哦。
三日蜂蜜減肥法的食用方法
第一天
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。
下午茶：兩湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
下午茶：蜜糖水一杯。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯。
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。
下午茶：一湯匙蜂蜜。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清淡和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
推薦5款蜂蜜減肥食譜
1、蜂蜜綠茶
蜂蜜綠茶是一款常見的蜂蜜減肥食譜，操作也非常的簡單。
做法
首先準備好蜂蜜和綠茶包這兩種材料，然後將綠茶放進熱水中沖泡，使整杯水都滲透着綠茶，然後將綠茶放置幾分鐘直到茶水變為温水，再往水中倒入適量的蜂蜜，用湯勺攪拌後即可飲用。夏季飲用蜂蜜綠茶可以先放進冰箱冷凍，但現在已經是秋季，MM們最好以温水飲用。
蜂蜜綠茶中的綠茶有多種天然的營養物質，其中的茶多酚等成分的含量都比較高，而且維生素的損失也相對比較少，這也是綠茶的一個優勢所在。
茶中的茶多酚成分具有抗衰老的功能，而且有助於美容護膚，重要的是綠茶中的咖啡鹼成分能夠促進胃液的分泌，促進脂肪的分解，具有降脂助消化的作用，也正因為這樣，綠茶被認為是越吃越瘦的食品。
其實蜂蜜綠茶是三日蜂蜜減肥方法中的其中一個食譜，每天飲用一杯蜂蜜綠茶，1~2個星期後瘦身效果就會非常明顯了哦。
2、蜂蜜薄荷茶
蜂蜜薄荷茶與蜂蜜綠茶的做法非常相似，操作同樣很簡單，只是需要加多一種材料，就是薄荷枝葉。
做法
先將薄荷枝葉放進清水中洗乾淨，注意要選取新鮮的枝葉哦。然後將綠茶包放進杯中，同時放入剛剛處理好的薄荷枝葉，再往杯子中倒入大約200g的熱水，沖泡兩種材料。
沖泡一段時間直到茶水變涼，就將被子內的材料都取出來，只剩下汁水，最後加入適量的蜂蜜，均勻攪拌後就可以飲用啦。
可能薄荷枝葉平時較少見到，但是市場上一般都是有出售的，只要選取新鮮的枝葉就行了，薄荷的作用非常多，在減肥上，主要起到清熱解毒的作用，還能清咽利喉，能緩解秋天咽喉乾燥的狀況。
調配好的蜂蜜薄荷茶的顏色會比較深，這也是正常的情況，MM們不需要擔心。蜂蜜薄荷茶也是三日蜂蜜減肥法中的一個食譜，能夠加速蜂蜜減肥的效果，每天飲用一杯就可以了哦。
3、蜂蜜蘿蔔
蜂蜜蘿蔔的製作難度屬於簡單級別，但是需要的時間比較長。
做法
首先準備好蜂蜜和蘿蔔兩種材料，將蘿蔔洗乾淨後切成小塊狀，再全部放進碗中，最好選擇一個比較大的碗，不要讓蘿蔔塊溢出來。
然後再往碗中倒入適量的蜂蜜，用勺子攪拌，攪拌均勻後將整碗蜂蜜蘿蔔放置一段時間，進行醃製。等蜂蜜完成滲入到蘿蔔當中後，就將碗中的汁水倒出來，只飲用汁水。
蘿蔔富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，提高腸胃功能，有助於體內廢物的排出，具有很好的解毒功效，蘿蔔還含有維生素C和胡蘿蔔素，能增強免疫力，經常食用蘿蔔還可以幫助降低血脂，穩定血壓哦。蘿蔔有很多種吃法，現在和蜂蜜搭配起來，可以提高整道蜂蜜蘿蔔食譜的排毒功效，而且蜂蜜蘿蔔的汁水非常鮮甜哦。
4、芹菜蜜汁
蜂蜜減肥食譜大多都很容易製作，現在推薦給大家的芹菜蜜汁也不例外，需要準備的材料是芹菜和蜂蜜適量。
做法
每次取芹菜大約1000g，先把芹菜的根摘掉，並放進水中洗乾淨，然後將洗好的芹菜放進碗中，用工具把它們搗爛直到有汁水產生。接着把菜渣拿出來，只留下汁水，再往汁水中加入蜂蜜，調勻後就可以飲用啦。
秋季感到口乾舌燥的時候可以食用芹菜來緩解症狀，同時有助於清熱解毒。芹菜富含纖維素，可以提高腸胃功能，降低胃部壓力，除此之外，芹菜所含的熱量非常低，每100克中大概就只含有31大卡的熱量。
其實除了本身的熱量低，食用芹菜還能幫助消耗熱量哦，因為芹菜比較爽硬，咀嚼的時候就需要更大的力度，這樣一部分的熱量就在不知不覺中被消耗掉了。開始的時候可以每天飲用3次芹菜蜜汁，等身體適應後就可以減少飲用次數了。
5、鮮百合蜂蜜
製作鮮百合蜂蜜同樣只需要兩種材料，蜂蜜和鮮百合。材料準備好後就可以開始了。
做法
首先取其中大約50克的鮮百合，並放進碗中，再加入1或2勺的蜂蜜，再用勺子稍微攪拌一下。接着放進鍋中蒸熟，蒸熟以後就可以食用了。鮮百合蜂蜜比較適合在晚上食用，MM們可以在晚餐結束2個小時後適量進食。
百合是一種在四季都適合使用的食品，不過更適合在秋季食用，為什麼呢？因為它緩解秋燥引起的症狀的作用非常突出，能夠起到補氣潤肺的功效。
所以這道食譜是集聚了百合的養生功效和蜂蜜的減肥功效與一體的。因為需要經過蒸煮的方式，因此可以稍微地加大蜂蜜的量，蒸熟後最好也用勺子攪拌一下再食用，這樣能充分發揮蜂蜜的作用，食用後能幫助清除內臟積存的毒素，還有助於暢通腸胃，治療便祕。
蜂蜜減肥有用嗎
減肥很常見，減肥有很多方式，不同的減肥方法在減肥效果上，也是有着不同，所以在減肥的時候，都是可以選擇適合自己的減肥方法，這樣對減肥也是有着很好的幫助。
常見減肥方法就是飲食，這樣的減肥方法，對促進人體各方面脂肪消耗都是有着很大幫助，那蜂蜜減肥有用嗎？
蜂蜜在減肥上是常用的方法，那對蜂蜜減肥有用嗎，在這個問題上，也是很多人不太瞭解的，所以在選擇這樣減肥方法之前，都是需要對這樣減肥方法進行很好的認識，使得知道是不是最佳之選。
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法如下：
1、早上不能空腹喝，應該先喝一杯白開水，10分鐘後喝一杯。
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。
減肥期間，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即時補給身體養分，恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來説，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10～20磅的，每月可進行2次，至少可輕6～7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。
想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替，對健康最好。
而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
通過以上介紹你對蜂蜜減肥有用嗎瞭解了嗎？其實這樣的減肥方法也是不錯選擇，但是對這樣減肥方法使用的時候，也是需要長期進行，這樣對減肥才會有很好的幫助，而且對減肥過程中，也不會傷害到自身健康。
蜂蜜減肥法的效果怎麼樣
蜂蜜可以避免脂肪積聚
蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，空腹感也説消失了。
如何用蜂蜜減肥呢？
如果你想試試，可以按下列方法去做。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
注意：不過，蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。
哪種蜂蜜減肥效果好
蜂蜜一直是人們在日常生活當中最經常會食用到的一種食物，不管是蜂蜜泡水還是蜂蜜作為一種，養顏潤燥的，食物都可以發揮它很好的功效，而且在生活當中很多女性將蜂蜜作為自己減肥的一切必備實物。那麼你知道哪一種蜂蜜的減肥效果才是比較好的呢？看看下面所介紹的吧？
事實上蜂蜜的種類有很多種，但是想要了解哪一種減肥效果比較好的話，那麼還是應該注重怎麼樣去用用蜂蜜減肥，因為如果支持方面那麼並不會起到減肥效果還需要搭配你日常生活中的一些飲食保健問題。
蜂蜜有很多種，至於哪種好，要看你想讓它起什麼作用。
1、百花蜜
採於百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養滋補，具蜂蜜之清熱、補中，解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統蜂蜜品種。
2、冬蜜
源於中藥樹種鴨腳木(八葉五加、鵝掌柴)，是嶺南特有冬季蜜種。故俗稱“冬蜜”。色澤為淺琥珀色，較易結晶，質地優良，味甘而略帶特有苦味。
除具有蜂蜜之清熱、補中、解毒、潤燥等功效外，還有發汗解表，能風除濕之功效，對感冒發熱，咽喉腫痛，風濕關節痛有較好輔助療效。是帶有中藥特色的蜂蜜品種，深受東南亞地區人們喜愛。
3、龍眼蜜
南方特有蜜種，具有龍眼的香氣。本品取龍眼益心脾、補氣血的作用，有養血安神、開胃益脾、養顏清熱潤燥，補中之功效。對心脾血虛引起的心悸不安、失眠和記憶力減也有一定輔助療效。特別適宜婦女食用。
以上就是關於蜂蜜減肥的介紹，如果真正屬於肥胖的話那麼減肥是有必要的，但是在生活當中我們也需要注重他的一些飲食原則，還有各種各樣的方法細節問題，只有這樣子才可以真正幫助你，起到所期待的減肥目的。
蜂蜜如何搭配香蕉來減肥
香蕉含有大量的鈣與鋅，可幫助脂肪的燃燒，而且還可幫助體內多餘水份的排出，改善水腫，蜂蜜有通便排毒的功效，可改善便祕，而且幫助身體的排毒，兩者搭配可提高身體新陳代謝，達到減肥瘦身的功效。
一、香蕉的減肥防便祕魔力
1、香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內多餘的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，並調節女性內分泌。
2、香蕉含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便祕。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌，幫助改善通便。
3、香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便祕，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。
二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟
1、香蕉減肥早餐
最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水
喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要儘量多的喝温開水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。
方法概要
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。
三、實施天數
對肥胖人士來説，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如果已經減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調理腸胃、淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對 健康最好;鑑於各人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
香蕉蜂蜜減肥法吃法一
香蕉蜂蜜減肥法需每天早、午、晚三晚都以香蕉粘蜂蜜食用，不能吃其它東西，肚子餓時也可直接喝蜂蜜水，這樣可令身體恢復精神。
香蕉蜂蜜減肥法吃法二
除了直接將香蕉粘蜂蜜食用外，還可以將香蕉切片，然後裹上幹澱粉，然後在兩片香蕉中放入豆沙餡，再將兩片香蕉片合上，裹上幹澱粉，然後放入鍋裏油炸，最後粘上蜂蜜即可食用。
蜂蜜減肥法的食用禁忌
蜂蜜減肥也有注意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。最好不要洗澡，過於消耗體力，容易昏倒，可以短時間沖澡。
食蜜禁忌
以下人羣要特別注意不宜食蜜減肥。
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒症狀，小於6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒症狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8～36小時，症狀常包括便祕、疲倦、食慾減退。
雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的機率很小，但醫生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給它吃蜂蜜及其製品。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收。
因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
搭配禁忌
1、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利於人體的生化反應。
2.不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
3.不能用沸水衝飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質，若用沸水衝飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的温水衝飲。
4.不宜與葱同食
蜂蜜的營養成分比較複雜，葱蜜同食後，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上葱中的含硫氨基酸等，會發生有害的生化反應，或產生有毒物質，刺激腸胃道而導致腹瀉。
蜂蜜減肥法常見的的幾個誤區
冬天用蜂蜜減肥既滋潤又瘦身，因此受到很多人的青睞。但用蜂蜜減肥法減肥前一定要先了解它的減肥原理哦，這樣才不會調入蜂蜜減肥的誤區。那麼蜂蜜減肥法到底有什麼誤區呢？瞭解蜂蜜減肥的常識，讓你健康瘦下來。
蜂蜜的營養成分非常高，蜂蜜含有維生素B2、維生素C、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分。對潤肺止咳，潤腸通便、排毒養顏都有明顯的功效。
這麼好的減肥食物，究竟怎麼吃才有減肥的功效呢？常見的蜂蜜減肥誤區有以下這些，避開誤區，學會正確用蜂蜜減肥才是王道。
誤區一：清晨空腹飲用
清晨起牀的第一杯水不能直接飲用蜂蜜，因為清晨的第一杯水必須是要清水，這樣才可以讓身體進行快速的新陳代謝功能。如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當這些能量和脂肪的消耗量較低的時候，這些能量與脂肪往往會變成脂肪囤積在身體上，導致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當的話卻會適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時機。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，而喝下蜂蜜後排泄尿時間會比白開水相對減緩，這樣就會降低體內排毒的功效，而體內的廢物也會因為獲取蜂蜜的營養成分而再次吸收代謝。所以清晨起牀首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內的腸道蠕動，快速消除體內堆積的脂肪。然後十分鐘之後再食用蜂蜜，這樣才更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
誤區二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質量。
然而事實往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內最好就是不應該飲用蜂蜜水，臨時前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導致身體的內部功能發生問題，導致疾病。
因為如果在臨睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內的血糖快速提升，身體因為多餘的糖分在人體內導致人體缺水的情況變得更加嚴重，在此時，體內的循環系統會變得非常困難，身體內的新陳代謝速度也會逐漸地減慢下來。如果不及時補充水分的話，會讓身體內的血液粘稠度增高，有可能導致各種心血疾病的發生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個小時之內，最好就是不要這樣再喝水，因為臨睡前喝水，會讓身體的水分在短時間內增多，在睡覺的時候因為無法排出體內多餘的水分而容易導致身體出現水腫，這樣反而會讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬涼寒，不但可以幫助消除夏季的暑氣，還可以起到利尿排毒的功效，因此是一個理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發揮養顏美容的功效。
其實，這種觀念是十分錯誤的。什麼東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標準的數量，就會很容易讓身體內的消化功能無法分解多餘的糖分，從而容易導致過量的糖分在身體內轉化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單隻喝蜂蜜，就會造成熱量和營養成分不足以應對一日身體所需，身體會因此而虛弱不堪，精神也不濟，體質也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對於蜂蜜，適量才對身體好，但過度飲用，反而會造成虛冷體質，不利於身體健康。
誤區四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然説蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會相應的比較低。但是要注意的是，對於糖尿病人來説，蜂蜜應該是要絕對禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬於高血糖的體質，體內的血糖成分已經含有超過標準量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會讓體內的血糖不斷地提高，嚴重的話可能會造成腎等部位衰竭。因此對於糖尿病人來説，無論蜂蜜的作用是多麼的強大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經過科學嚴密的計算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬於單糖，進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，會導致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴格控制對於糖分的攝取。
誤區五：蜂蜜雖好不可多服
對任何人來説，對於蜂蜜都要適量，千萬不可多服。因為雖然蜂蜜具有非常顯着的美容瘦身功效，但是蜂蜜作為一種甜食，本身中仍然含有糖分，而人體對於糖分的攝取最好就是要適可而止，否則很容易會導致身體內的糖分升高，並且直接危害着身體健康，甚至會讓減肥功效變得並不明顯。
對於蜂蜜的食用量，我們應該儘量遵循適量的原則，千萬不能因為喜歡蜂蜜而不顧一切地果度食用。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖都屬於單糖，一次進食過多，會導致身體內的血糖快速升高。如果長久這樣下去，對身體就會造成不利的影響，甚至會導致糖尿病的發生。
雖然目前對於蜂蜜一天的食用限度仍然沒有一個標準的説法，但一般來説，正常情況下成人每天1-2匙約20克左右最為宜，減肥瘦身的效果也會很見效。
誤區六：喝蜂蜜的時間可以隨心所欲
喝蜂蜜的時間不是隨心所欲，隨自己的慾望而進行的。在喝蜂蜜之前，一定要計算好喝蜂蜜的時間。這樣才會讓蜂蜜的功效發揮到極致，起到良好的減肥瘦身功效。
其中，喝蜂蜜的最佳時間是在飯前1個小時或者是飯後的2個小時。飯前1個小時喝蜂蜜可以讓蜂蜜在進食前快速地進行腸胃蠕動，幫助體內的消化。而在飯後2個小時服用，主要是要避開腸胃消化食物的過程，降低腸胃消化的壓力，這樣不但可以保持身體健康，還可以起到明顯的減肥效果。
另外蜂蜜存放時應避免接觸金屬物品。因為蜂蜜呈酸性，如果使用金屬容器來保存蜂蜜，會讓蜂蜜與金屬容器發生化學反應，破壞蜂蜜的營養成分，削弱蜂蜜的減肥瘦身功效。
誤區七：不注重飲食營養均衡會越減越胖
很多MM在進食飲食減肥的時候最喜歡就是將素食主義貫徹到底，讓自己在1個星期內或者更長的時間內只攝取單一的食物。
其中在蜂蜜減肥方法中，很多MM都認為每天都只喝蜂蜜就可以為身體提供能量，並且還會起到明顯的減肥功效。但是她們堅持一段時間後卻發現，這種方法對於減肥毫無成效，而當這個減肥方法到尾聲結束之後，往往就會大吃一餐來彌補自己這段時間的辛苦。結果最終發現，自己的身材不降反升。
其實，當MM們開始只喝蜂蜜減肥的時候，她們卻往往忽視了營養的均衡，一旦身體內的營養成分不均衡，不但達不到減肥瘦身的功效，反而有可能會導致身材越減越胖，得不償失。
因此，在實施蜂蜜減肥法時也要注意營養的均衡，也要相應攝入一些其他的蔬果來為身體提供營養，並且還要食用一些脂肪含量較低的肉類為身體提供能量。
總結：通過小編上文的介紹，你瞭解什麼是蜂蜜減肥法了嗎？蜂蜜減肥法的原理你知道了嗎？小編介紹的幾款蜂蜜減肥食譜你都學會了嗎？蜂蜜的營養價值高，經常食用不僅可以滋補我們的身體，還可以達到減肥的功效呢。因此，那些一直想減肥的朋友們不妨試試蜂蜜減肥法吧。但是一定要牢記蜂蜜減肥法的注意事項以及誤區哦。
