大腿上長滿了肥肉，這種情況在冬天還好一些，可以用衣服進行遮掩，但是一到夏天就會“原形畢露”的，穿什麼衣服都不好看，尤其是不可以穿短褲、短裙等，這樣人太苦惱了。其實如果能在平時做一些運動，而且再加上飲食的調理，就可以和大腿上煩人的贅肉告別的。
平時的鍛鍊動作
一、坐着就可以做到的瘦大腿動作
坐在椅子上，左右腳膝蓋併攏用力，便可達到強化大腿內側的肌肉。此外利用雙手大拇指與食指加強力道捏大腿內側位置，感到輕微疼痛就能夠消除水腫。並且改善O型腿，連帶消除腹部周圍贅肉。
二、抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖。
兩手放在後腦勺位置。
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘。
三、擺腿運動 左右各10次
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。
在第二步完成後，同腳向後伸展。
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。
注意平時的時候，注意飲食
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B羣加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
堅持就是勝利，只要自己能夠堅持運動，並且控制自己平時的飲食，就一定可以擁有一雙纖瘦的美腿的。在平時的飲食中還要注意一點，就是不要吃含鹽和含鉀高的食物，因為這樣食物會導致身體水腫，這樣就會讓大腿更加的粗的。
