活動下半身關節
step1先坐在地上打開雙腿，雙手放在膝蓋上。
step2手掌和大腿一起由內向外扭。
step4然後把手壓在地上借力，提起膝蓋，注意雙腿必須對稱。
step5把手掌放在身後地上，指尖對指尖，上身放鬆。維持姿勢10秒。
收腹和大腿
step1坐在椅子上，雙手握緊椅的兩邊。
step2雙腳一邊提升，維持10秒，放下來，再重複動作10次。
修腿和臀
step1跪在地上，手臂和身體、身體和大腿呈90度角。
step2頭向下垂，同時把膝蓋向手臂提起。
step3抬起頭，大腿與小腿同時往上提起。左右腳分別做10次。
易受腿部肥胖困擾的辦公室一族一定要每天抽出時間來加強運動，否則很難使得腿部減肥成功。只有加強鍛鍊，腿部肌肉恢復彈性，自然就能有一雙緊實健美的瘦腿了。
