瘦腿瘦腰的方法有很多，需要我們日常增加一些體育鍛煉，掌握科學的瘦腿瘦腰的方法，都可以幫助我們達到瘦腿瘦腰的目的，一些女性朋友，對於自己的腰腿特別看重，只有腰部腿部苗條了，穿衣服才能變得更加好看，想必大家都特別看中外部形象，瘦腰瘦腿應該怎麼做菜可以有效的減肥。
1）這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。 四肢着地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
2）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
3）上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動作。重複3組，每組25-30。
4）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複3組，每組10-15次。
5）這個動作有點難度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。 保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組，每組15-20次。
瘦腿瘦腰呢的方法是比較多的，很多時候我們不知道怎麼選擇比較好，我們一定要選擇適合自己的方法，才可以有效果，同時對於自己的飲食，一定要合理控制，千萬不要攝入一些高蛋白物質，對於我們增大體重是非常有利的。
