很多女性朋友都説自己胖，尤其是腿部，很多人都想要快速有效瘦腿，這不一定要有什麼瘦腿計劃，只要大家在平常的生活中要學會一些比較簡單的瘦腿方法，這樣就可以達到瘦腿的目的，很多認都説瘦腿可以捶腿，這是真的嗎？捶腿有瘦腿的作用呢？現在就來給大家講一下。
小腿肚是位於小腿後部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不美麗的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。
不要小瞧捶腿這個動作，經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收，加速血液循環，能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。
因此，平常沒事的時候，就握拳對腿部進行來回敲擊，促進腿部脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。
腿部的水腫和肥胖與平時吃的食物種類有密切的關係，卻又區別於腰腹部脂肪，影響腿部曲線的主要因素是體內酸鹼與鉀鈉鹽的平衡。如果體內酸鹼與鉀鈉鹽的平衡被打破，那麼你體內的血液循環就會出現問題，進而引發腿部水腫和虛胖，從而讓你的腿部曲線變的不美觀。
所以平時喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，最好改變自己的飲食習慣。
在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是腳踝處的保暖。不要為了秀美腿而讓雙腿挨凍。天氣冷又穿的少，寒氣很容易進入體內，讓你的雙腿變粗。
如果腿部感覺寒冷的話，還可以按摩腿部的穴位即血海穴，三陰交穴，陰陵泉穴，讓身體暖暖的，這樣代謝自然就暢順了。
建議減肥人士可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，不要胡亂的節食，多喝白開水而不是冷品，這樣的話減肥的效果就會降低很多，還有多吃辛辣的食物，像是胡椒和生薑，辣椒等，這樣的話可以幫助身體提高新陳代謝的能力，不要吃白糖，可以用紅糖代替。
