1、香蕉：希望腿部更苗條的人食用最適合，它營養價值很高，易消化。含鉀量多，鈉和脂肪卻很低。可以當主食來吃。
2，奇異果：又名獼猴桃，富含維他命C和纖維素，鈣含量是蘋果的17倍、葡萄柚的2、6倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍;水果纖維加速分解脂肪酸素，減少多餘脂肪的堆積。所以也是受歡迎的美腿水果。
3、葡萄柚：別名血橙、西柚，常見的葡萄柚分為馬敍葡萄柚、鄧肯葡萄柚和湯姆遜葡萄柚三個品種。其所含卡路里低，特有的果酸加快新陳代謝，鉀含量高。多吃葡萄柚，很快成為美腿小姐。
花生既美腿又補心
花生的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
4、花生：享有“維他命B2國王”的美譽，又名番豆無花果、落花生、落花參、番豆、番果、長生果、落地鬆、地果、成壽果、地豆、唐人豆，為豆科植物。其可溶性纖維被人體消化吸收時，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，降低有害物質的危害;蛋白質含量高，酸鹼度豐富，不但補心而且瘦腿。
