很多女人都會問，我的腿粗怎麼減呢？其實想要瘦腿很簡單，只要經常做瘦腿運動就可以了，那麼，瘦腿的方法還有哪些呢？怎麼樣擊敗蘿蔔腿最有效果呢？下面我們一起來看看如何瘦腿更加有效果吧！
胖子的類型也分好多種，有的人是臉胖，有的人是手臂粗，還有的人是腿粗，那麼，針對腿粗這個問題解決的方法有很多哦！
擊敗蘿蔔腿這樣做有效
1、正確的走路姿勢？
在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因此過度鍛鏈而變粗，若想改善討人厭的蘿蔔腿，走路時用腳跟着地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久了就能改善。
2、跑步腿會變粗？
偶爾想跑操場運動，卻又怕小腿練得更粗勇？其實跑步不見得會讓小腿變胖，就拿短跑運動員和長跑運動員來説，短跑通常是前腳掌着地，需要強大的肌力，加上短跑是無氧運動，無法燃燒脂肪，因此短跑者的腿通常較粗，而長跑者運動強度低，屬於能消耗脂肪的有氧運動，所以長小腿通常很細。由此可知，若是想瘦小腿，慢跑和快走都是一個不錯的運動方式。
3、哪些運動該少做？
怕腿越動越粗嗎？別怕，只要選對運動就好，儘量少做會讓小腿用力的運動，如爬樓梯、爬山、爬坡等，也不要做重量訓練。
登山只會加強小腿肌，重量訓練則有可能造成大小腿，並不會讓小腿變細，想要減少小腿肌的脂肪，除了透過飲食，多做有氧運動也是個很好的方式。
4、普拉提
伸展肌肉可以讓小腿變得更漂亮，有空的時候可以試試能鍛鏈人體深層肌肉，進行全身協調運動的普拉提瑜珈。
仰躺在地面，雙腳放平與兩肩同寬，膝蓋彎曲，雙臂自然擺在身體兩側，做一個深呼吸，在收縮腹部時呼氣，慢慢的彎曲髖關節，抬起臀部，用臀部和背部力量抬起身體，靠肩膀撐住上半身，維持10到15秒後再重複。
5、坐姿扭腳踝
找個空曠的地板坐下將腿伸直，將脊背挺直，雙手放在身後支撐身體，輕輕抬起左腳，腳尖項前伸出，順時針和逆時針旋轉6次，接着換腳做出相同的動作即可。
減腿的方法有很多種，不同的方法瘦腿的效果也不同，不管你用什麼方法瘦腿，都要堅持鍛鍊。
大腿粗怎麼減
步驟1：走一步踹一下
你一定有過或者看過跆拳道的經歷，就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
關鍵詞：踹出腿部的時候要一下接一下的連貫起來哦。
步驟2：踮着腳尖走路
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
步驟3：交叉地扭捏而行
你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵詞：當你的左腿彆着右腿的時候，儘量幅度大一些。
步驟4：倒退着向後踢
為了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退着行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
關鍵詞：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
步驟5：一蹦一蹦往前走
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛鍊，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
關鍵詞：跳得更遠些，再遠些。
大腿一粗就顯得整個人都很臃腫，看起來既不美觀，也不吸引人，因此，瘦腿運動對於我們來説是非常必要的。
結語：通過上文的介紹，你知道如何擊敗蘿蔔腿了嗎？愛美是女人的天性，每個女人都夢想有雙纖細的雙腿，但是，很多人都不能美夢成真，其實，想要瘦腿還是很容易的，只要堅持鍛鍊還是有效果的希望能夠幫助到大家哦！
