許多女性都希望自己能擁有修長的細腿，這樣不僅從外形上顯得好看，在穿衣選擇上也比較好搭配，那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的瘦腿呢？下面給大家介紹如何才能快速有效的瘦腿，供大家參考，這樣就不用去吃沒有效果而且還有可能會反彈的減肥藥了，而且很多減肥藥對健康也是很有影響的。
分腿馬步
MM爬完樓梯，還可以做這組分腿馬步。這組運動難度不算太大，剛開始瘦腿的MM可以先嚐試。左腿向前跨出30-45釐米，右腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
做高抬腿運動
每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一向隨着你，想穿上短裙，那天天起牀就讓我們大腿運動一下，讓本身擁有纖細修長的美腿吧！
每天200下空中蹬自行車運動
想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。除了騎自行車是最好的瘦腿運動外，你可以坐在沙發上看電視或躺在牀上休閒的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液循環。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。
除了這些之外建議你可以在沐浴時推拿一會，沐浴的時刻最好是站着洗，這樣可以幫助你損耗腿部的熱量，或者你也可以把彈力球夾在雙腿之間，把腿抬起來再放下，保持這樣的姿勢反覆堅持，不過此妙招首先要求要仰躺在地板上，然後就是長期堅持，一定會看到美腿出現的。
