經歷了冬季的懶惰與大吃,很多MM在穿上羣裝的時候,發現自己的下半身實在是慘不忍睹,看到脂肪悄悄地爬上了下半身。所以,小編在這跟大家介紹半蹲燃燒大腿脂肪。
大腿
每天緊一點
動作一:採取半蹲姿勢,雙手叉腰,挺胸、收腹。
動作二:將重心轉移到右腳上,左腿慢慢抬起,左側面慢慢向後伸展,最後回到原點。
動作三:然後換右腿,保持身體平衡,在做動作的同時,儘可能地保持半蹲狀態。
每一個動作並不需要速度快,而要強調質量高。對每一個動作的堅持,都會讓你的下半身向纖長、堅實靠近一點。每天緊一點每天美一些。運動強度:反覆不超過8次。
快而強運動
鍛練時間雖短,速度卻很快,讓心跳率快速達標,並保持一段時間。心臟每次收縮後,有足夠的時間休息,利於心臟更好地工作。同時,由於肌肉有規律地收縮和放鬆,靜脈血液迴流加快,供應心臟本身營養的冠狀動脈擴張,能使心臟得到更多營養。
以上就是半蹲燃燒大腿脂肪的介紹啦,如果你想要進行大腿快速的燃燒脂肪的話,那就要好好的利用這種方法哦。