現在因為很多人上班的時候都是坐在電腦前，因為長久的坐着導致腰部上出現了很多贅肉，尤其是對於一些愛美女性來説，腰上出現贅肉會嚴重影響個人的形象，所以有很多人都很想去掉腰上的贅肉？那麼怎麼才能去掉腰上的贅肉呢？這是很多人都比較關心的問題，下面讓小編給大家介紹幾種輕鬆瘦腰的方法吧！
方法一 最悠閒的瘦腰法：沙發後仰
1. 把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。
2. 身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。
3. 保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。
方法二 最優雅的瘦腰法：滿腳走路
練習走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順着直線走，走路才會沉穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖着地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會挺胸、收腹，整個人會變得輕盈。就是在辦公室裏，你也可以每天採用，簡單又實在，當然你還需要擁有的是恆心。
方法三 最童趣的瘦腰法：金雞獨立
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
方法四 最隱蔽的瘦腰法：手壓皮包
混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
1.將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
2.用一隻手連着皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。坐着收腹更明顯。
搭車時如果有座位，也可以做收腹練習。
1.雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐着時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。
方法五 最懶惰的瘦腰法：
伸個懶腰
躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。
方法六 最簡單的瘦腰法：原地踏步
挺胸站直，一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿抬起時與地板平行。最初，每天可做50次，3個月後增加到200—300次為佳。
上面是有關幾種輕鬆瘦腰的方法，需要注意的是，這些方法雖然簡單，但如果能堅持做下去，就會取得非常好的成效，希望腰上出現贅肉的人們可以參照小編的建議，採取其中的一兩種方式，見縫插針地進行運動，相信你也會長個非常漂亮的小蠻腰的。
