贅肉是很多人的煩惱，特別是那些一直久坐的白領階層，或者長期喝酒應酬的人羣，以及生了寶寶後的媽媽們。現在的年代又是流行骨感美丶人魚線丶馬甲線的年代，既然沒有人魚線，但至少也不能有小肚腩。那麼現在就隨小編一起來看看如何減上腹部的贅肉。
1、警惕經期。如果你在經期時候會很愛吃甜食，情緒又不穩定的話，你應該事前做好準備。當在經期的時候要保證攝入足夠的鎂和鈣，這兩個元素可以幫助你防止在經期時發胖。
2、常常按摩。經常按摩自己的小肚子，是為了可以及時排除肚子裏的廢氣。兩隻手夾住腰部，四指一起下按肚臍周圍的部位（順時針畫圈圈也行）。這樣看似做法很簡單，但事實證明了這種按摩方法是很有效的。
3、益生菌。益生菌可以幫助腸胃的運動，在酸奶中的含有量最為豐富。實際上，女生如果每天都堅持喝酸奶的話，只需堅持4周，就能看見小肚子變小了。要注意的是，在購買酸奶的同時記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。
4、選擇含鉀豐富的食物。礦物質可以起到調節人體水平衡的作用，能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸，它們可以聯手排出體內多餘的水分。
5、少喝蘇打飲料。碳酸飲料中的泡沫會使你的肚子發脹。因此還是要養成喝白開水的好習慣，這樣做你就可以避免液體卡路里的侵害，小肚子也就沒有那麼大的負擔了。
以上就是小編給大家介紹的減小腹部贅肉的一些方法和生活習慣了，除了上面有提到的之外，還有別的方面也是需要注意的。比如少吃零食和甜品，因為零食和甜品這兩樣都是比較容易讓人發胖但是又是許多人愛的食物，這時候我們就要學會控制自己的嘴了，不然都是徒勞。
