很多久上班族久坐使臀部越來越鬆弛又下垂影響了美觀，豐滿精緻的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象，因此讓很多男性為之心動。然而很多人拼命減肥離目標越來越近，但是臀部卻怎麼也瘦不下來，怎麼才能很快地瘦臀呢？小編介紹一些瘦臀方法可以幫助大家。
臀部快速減肥的動作
動作一：平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩隻腳儘量往上提。重複此動作30次。
動作二：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次。
動作三：側卧在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
動作四：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家裏來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，不妨嘗試一下。要想有個性感的翹臀，那就一定不能亂吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促進消化，油脂自然會遠離你而去的。
提臀瘦臀的方法除了小編以上介紹的運動方法以外，還可以從飲食着手的，多吃膠原蛋白的食物，例如魚皮、豬皮、豬蹄、雞翅等等，可以讓臀部變得緊緻又高翹，另外再加上每天堅持以上提到的提臀動作，長期下去一定能瘦臀。
