女性都特別渴望自己能擁有迷人性感的身材，但是很多的人身材確實是不那麼盡如人意。因此，減肥就是大家共同追求的目標之一。經常坐着上班的人都知道長期久坐會導致小腹贅肉、腰部贅肉以及臀部變大扁平，這樣的身材沒有人想要，很不好看。如何減肥能快速的瘦臀部呢？
一、久坐期間要時不時的走動
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。
二、按摩臀部穴位提升代謝
臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經絡，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鍾，就能得到很好的瘦臀效果。
三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀
這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。
四、劇烈運動後不要馬上坐下
有很多人在進行了劇烈運動後，因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。
五、洗澡時也能瘦臀
洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿温水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
其實臀部的大小不是最關鍵的，關鍵是要有型。好看的臀部是向上翹的。這樣的臀部大點更性感，但是如果是扁平甚至是向下墜的肥臀就真的不好看了。掌握有效的運動方法和合適的按摩推拿等可以使臀部減去多餘的贅肉。
