大家應該能理解到我們的腸道蠕動和消化道的水分以及食物的軟硬程度是有關係的。有些人不愛喝水，不愛運動的話如果每天的工作都是不消耗體力的話，很可能就會導致腸道的蠕動減少，從而發生便祕的可能性就相當大了。便祕的時候不但不能順利排出糞便，還阻礙了人體正常排毒，有什麼潤腸通便的好辦法呢？
便祕方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
製作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便祕。
便祕方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長期服。
功效：順氣潤腸。適用於老人、婦女產後以及久病體弱者大便祕結艱澀。
便祕方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
製作：先煮粳米粥，後將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便祕結者。
便祕方4——糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
製作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。適用於胸膈滿悶、大便祕結。
便祕方5——冰糖燉香蕉
原料：香蕉2只 冰糖適量
製作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數日。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用於虛弱病人的便祕。
愛美的女性一定害怕不能排毒吧，因為不能很好的排出代謝的廢物話很可能會引起臉上長色斑。這可讓人女性特別討厭哦。所以趕緊行動起來，千萬不要讓腸道的廢物堆積在你的腸道里了。看了以上這麼多方法，我相信總有一種是適合你的吧。
