有的人生活非常的有規律，每天早上幾點起牀，幾點去健身都有一定的時間計劃，只有有計劃有規律的健身才能夠讓身體更加的健康，少生病，其實健身有很多方面的好處的，為什麼現在的年輕人每天都需要晨跑，一些中老年人喜歡每天早上晨練呢，就是因為健身能夠增強身體抵禦疾病的能力，具體的好處下面做個詳細的介紹。
運動助你控制體重
運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
經常健身有什麼好處
運動幫你抵禦疾病常葆健康
不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
運動給你帶來好心情
在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
運動使精力充沛
日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
運動改善睡眠
睡眠質量不高，經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
運動幫你重燃性愛之火
體育鍛煉會使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
缺乏運動健身的人最容易生病了，運動能夠讓人們的身體更加的強健，同時也能夠讓一個人的精力充沛，讓自己生活的更加的自信，健身對人體有諸多的優勢，如果能夠充分利用的話，堅持健身的話，得了疾病比打針吃藥效果都好，年齡越大越需要健身的，可以改善自己的心情。
