年輕人並沒有鍛鍊身體的習慣，生活也不規律，因而身體經常出現問題，疾病的發生率則提高。因而很多人開始出入健身房鍛鍊身體，而有些人則選擇健身氣功舞，健身氣功舞是結合了健身、氣功與舞蹈的一種運動，在鍛鍊時最重要的就是氣功的練習，患者必須掌握技巧與方式，那麼健身氣功舞對身體的好處有哪些呢？
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。習練健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。
目前流行的主要健身氣功有九種：健身氣功·易筋經;健身氣功·五禽戲;健身氣功·六字訣;健身氣功·八段錦;健身氣功·十二段錦;健身氣功·大舞;健身氣功·導引養生功十二法;健身氣功·馬王堆導引術;健身氣功·太極養生杖。
首先是運動能力方面，習練者握力明顯增大，反應時間明顯縮短，身體前屈程度明顯加大，閉眼單腳站立時間明顯延長。其中，身體前屈程度測試為站在台階上，雙手儘量向下伸展，測量能摸到的最低位置，摸的越低，説明柔韌性越好。閉眼單腳站立時間測試為測量閉上眼睛一條腿站立的時間，時間越長，説明平衡能力越好。張鑫玉發現，習練者在力量、反應速度、柔韌性、平衡能力等方面有了全面的提升。
其次是血液供氧能力方面，習練者紅細胞變形指數、紅細胞剛性指數、紅細胞電泳指數指標在練功前大都高於正常值，6個月練功後都恢復到正常範圍內。這些指標變化説明血液中紅細胞的功能有所加強，有利於提高供氧功能，而氧氣對機體的重要性是不言而喻的。
再次是脂肪代謝方面，偏胖者的甘油三酯、體脂百分比、身體脂肪含量、內臟脂肪量、內臟脂肪面、體重、身體質量指數、浮腫指數、皮下脂肪含量等指標均顯著降低。這些反應體內脂肪含量指標明顯降低，而輔助脂肪代謝的高密度脂蛋白則顯著升高，這些指標的變化相輔相成。這説明習練健身氣功·大舞，可以加快體內脂肪分解，具有明顯的減肥效果。
最後是心肺功能方面，習練者心率明顯減慢，肺活量顯著增加。血壓偏高者的收縮壓顯著減低。這些都説明習練者的心肺功能明顯增強。
健身氣功舞對身體的好處有哪些是非常多的，氣功並不需要劇烈的運動，患者可以選擇安靜的坐下來進行氣息的鍛鍊，等身體有一定基礎後再時行復雜的招式。當然健身氣功舞也有很多技巧，但不能錯誤的判斷，不然會造成鍛鍊方式錯誤，這樣則會影響到後期的練習，並且也會損害到身體的健康。
