現在我們生活的客觀條件已經很好，所以大家就開始注重自己的身體，心情的培養，每天早上我們又可以看到不同的人都在進行着不同的訓練，有的老爺爺在打太極，老奶奶們在一起跳舞，還有很多年輕人在跑步。在面對那麼健身方法中大家知道那些是適合自己嗎？知道每項運動給我們帶來益處都是什麼嗎？小編在這裏就幫助大家解開這個迷惑。
長吁短歎有益健康
長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。
長期以來，人們認為長吁短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短歎兩次，有安神解鬱的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短歎一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短歎一次，也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然後讓其長吁短歎幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衞生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短歎，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛鍊。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，並有助於降低血壓。到户外冒着細雨散步，還有助於消除陰雨天氣容易引起的情緒抑鬱症。至於對那些不加遮蓋的散步者來説，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。傍晚鍛鍊有益健康
俗話説：“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛鍊，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛鍊亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間裏，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛鍊，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛鍊更適於腦力勞動者經過一天的腦力勞動，許多事情都存在於腦海之中，如在晚餐半小時後選擇一幽靜之處，舒筋展腰，鬆弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態，可謂一舉兩得。
人的生命的關鍵在於運動，如果我們把我們人類本質都運動都拋棄了那麼就和廢人差不多了，我們應該每天堅持鍛鍊一下，如果可以堅持每天鍛鍊那麼一個星期後你就會發現自己比以往看起來更有精神。
