適合冬天鍛鍊的運動項目很多，比如説在房間裏做俯卧撐、仰卧起坐，這些運動都是室內進行的，不用擔心外面寒冷的天氣。還可以轉呼啦圈，這種鍛鍊能瘦腰瘦腹，能減小肚子。不管是什麼運動，也不管是什麼天氣，鍛鍊貴在堅持，天冷的時候鍛鍊需要做好博暖措施，只要持之以恆堅持鍛鍊，保持好身材不是夢。
散步、拍手、搓手。散步，這個是一個很好的運動，飯後散散步。但是冬天的飯後散步我們一般是在中午的飯後散步比較好，特別是對於老年人，因為中午才是一天當中最暖和的時候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點以後，選擇下午的話，下午5點之前比較好。總的原則，選擇一天當中氣温比較適宜的時候。
慢跑。這是一些非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時添加衣服，以免風寒感冒。
跑走結合。前面説了散步，跑步。其實，對於我們很多缺乏運動的朋友，你要他們去跑個多遠的距離，貌似體力支撐不上，那麼，我們就可以採取跑走結合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的運動方式，同時，還可以和好朋友們一起邊走邊聊天，帶着開心愉快的心情對鍛鍊身體是非常有好處的。
還有一些鍛鍊項目最適合在冬天進行，比如説滑冰、滑雪等。其實冬天跑步是組號的了，跑步簡單方便，但是冬季天氣乾燥，地面堅硬，要選購一雙舒適的，彈性好的跑步鞋跑步，而且跑步最好是在土路或者是柏油路面上，不要在水泥地上跑。
