陰道鬆弛是每一個女性都會遇到的問題。這主要是跟年紀增大之後，皮膚的鬆緊度出現問題。或者是順產過程中把陰道給撐大了。一些常見的婦科疾病也是可能會對陰道鬆弛產生影響的。陰道鬆弛後不光是會對性生活有一定的影響，而且還會對身體健康有影響。今天我們就介紹怎麼鍛鍊能讓陰道鬆弛得到改善。
陰道鬆弛，這種情況對於很多女性來講，都是非常非常尷尬的一件事情，因為陰道對於女性來説，是非常非常關鍵，特殊的一個生理部位。很多陰道鬆弛的女性都在尋求着治療方法，那麼陰道鬆弛應該怎麼鍛鍊呢？根據一些前人的經驗，陰道鬆弛的女性可以在家裏面，在陰道之內插入乾淨的細條狀的木棍，或者針等等，然後努力讓自己的陰道部位的肌肉用力，夾緊木棍，並經常鍛鍊，可能會有比較不錯的效果，除此之外，女性也可以對自己的陰道部位進行按摩。
1、經常做下蹲動作，動作宜慢不宜快，要持之以恆。
2、縮肛(提肛)動作，即收縮肛門，開始每次收縮3秒，以後逐漸增加到每次收縮10秒。以10次為一組，做完一組後，休息幾分鐘，再做下一組收縮動作，每天不應少於300組，可利用空閒時間，不拘場合，“見逢插針”。
3、 中斷小便法，即有意識地將排尿中斷，然後再繼續排尿，再中斷，再排尿，一次小便分三四次解完。這個動作起初較困難，反覆訓練，能控制自如時，鍛鍊目的也就達到了。
上述鍛鍊如能堅持做二三個月，就能起效了。
另一方面，或者説是更重要的舉措是進行夫妻交流，共同學習科學知識，端正認識，加強夫妻間的配合。丈夫的責難，只能令妻子心理上更緊張，無法以愉快的心情加入到夫妻生活中，興奮水平更低，高潮更少或者是沒有，那麼老公的感覺就會更差。另一方面，做為女性也要珍惜自己，明白自己取得性快樂的權利，而不是在夫妻生活中一味地只為丈夫服務，要學習如何增加自己的快感。當然，個別的特殊生理情況也可能會影響到夫妻生活的質量，你也可以請婦科醫生檢查陰道鬆弛，必要時也可以通過“陰道緊縮”手術幫助解決問題。
導致陰道鬆弛的原因是多種多樣的，所以在平常的時候如果要想讓陰道不那麼鬆弛，就一定要採用綜合的方法來進行改善。鍛鍊是必不可少的。鍛鍊讓陰道變緊實是非常有效的，但是需要長時間的堅持。這樣才能有比較好的鍛鍊效果，才能讓陰道變得緊實。
