慢跑會不會長肌肉成為很多人想關心的問題，男性則不會擔心太多，而女性卻不行因為女性是需要跑步來減肥的，用跑步來增強自己的肌肉，那麼跑步鍛鍊的方式有很多種，每一種跑不到方式都是不同的，如果在沒有選擇好正確的跑步方式的情況下，那麼會造成我們長肌肉的慢跑會不會長肌肉呢，來了解一下文章吧！
跑步長肌肉，只在很強的訓練力度下，而且要負重，長時間訓練才會有的。沒有負重的慢跑只會消耗脂肪和油脂，不會長肌肉，而會讓腿部變的緊緻，有彈性。
正確的慢跑方法：
1.慢跑的時間要持續久一些，慢跑40分鐘左右。
2.跑的時候儘量選擇軟的地面，比如草地、塑膠跑道。
3.注意要控制速度，不能跑得太快。
4.跑完之後不要立刻坐着或蹲着，做一些放鬆的伸展動作，壓腿一定把小腿韌帶充分拉開。
5.拉完韌帶認真放鬆按摩，直到小腿肚鬆軟為止。
根據你提供的情況，肥胖是飲食不節缺乏運動引起的，及時的自我調理，可以有效的減肥。
控制主食的攝入量，可以多吃水果蔬菜，配合適當的體育運動，可以跑步跳舞之類的運動，能夠有效的減肥。
不會引起反彈的，慢跑不會導致小腿長肌肉，祝你健康。
以上的文章當中為大家介紹了慢跑會不會長肌肉，首先要建議大家正確合理的慢跑姿勢是不會造成我們長肌肉的，而男性在跑步的時候之所以身體會變得越來越強壯，那麼是因為男性和女性不同的體質所造成的後果，請朋友們在鍛鍊身體的時候一定要放鬆心情。
