很多人的腿型都不是很好看，雖然整個人看起來顯得還是蠻瘦的，但是一穿緊身的衣服的時候腿上的肉肉就會很明顯，把衣服撐的很厲害，看起來確實是像個蘿蔔，所以為了美麗和健康，大家也要做一些運動或者是通過其他的方式來瘦下來自己的腿部，下面咱們就來看看怎麼做可以瘦腿。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿.反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、睡前瘦瘦腿，睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。
下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在牀上，將身體躺直，抬起遠離牀那隻腳，抬到與牀差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在牀上還沒睡得着的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
6、多吃瘦腿食物，平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
腿部肌肉並沒有大家想的那麼難減下來，關鍵還是要找對方法，其實不管用什麼方法，最主要的都是要每天堅持運動，能走路的就不要坐車，做公交的時候可以提前一站下車，然後步行達到目的地，運動也是積累的，平時不要蹺二郎腿，這個行為很不雅觀。
