鍛鍊肌肉，突然之間似乎成為了一股熱浪席捲大眾。大家由於對健康和身材，美麗的越來越關注，很多人都會花一部分時間在健美上面女性健美重在曲線，而男性健美則是鍛鍊肌肉。那麼，鍛鍊肌肉的時間有沒有什麼特殊的要求，晚上鍛鍊肌肉好不好？這個問題是很多人關注，希望得到正確解答的。
業餘愛好的選手來説，不必要非確定某一個時段鍛鍊，作為一般人來説，能堅持下來已經很不錯了，更不要在乎身體在那一刻更適合肌肉鍛鍊。 我的以前一個教練説過，質勝於量，所以，我建議，你找到自己目前身體的承受能力，作出計劃，不論白晝，夜晚，堅持是最重要的。當然也要得法。 全身鍛鍊，對於沒有器械，住樓房的上班族來説，很困難，我挑幾個重要的説 飛鳥：有啞鈴在牀就可以，牀最好不靠牆，不靠牆豎躺，靠牆就橫躺。8-12一組為宜。 墊臂屈伸：坐穩，右臂下垂，肘關節彎曲90度，小臂貼在肚子上。右手握拳頂住左肘，使左上臂垂直地面，左手握啞鈴屈伸，8-12一組為宜。交換手。
買個拉力器，自己挑公斤。（最好照着3根彈簧，能拉開的買。）這個東西經濟實惠，前面平拉10個，背後平拉10個，對三角鍛鍊很有幫助。 俯卧撐：先雙手做，一次只做10個，做完還有勁的算失敗。慢慢的，雙拳撐地做。同樣盡力只做10個，最後單手，先手10個，後手8個。 仰卧起坐，最好有斜面，或單槓，把腿懸上，事半功倍。平面也可，做15做到腹肌疼痛為佳，手不能用力，最好手不接觸任何東西，腿不要彎曲，腰不要弓去借力，那都是小學生的考試，都是徒勞。做完腹部沒感覺，算失敗。
其實鍛鍊肌肉也是屬於運動健身的一種，所以運動本身是沒有特別的時間規定的。上面也是關於晚上鍛鍊肌肉好不好的相關解答。鍛鍊肌肉主要還是根據自身的情況而定，如果身體疲憊。那麼就要選擇早點休息。如果是精神狀態好，早晚鍛鍊肌肉都是可以的。
