不知道大家有沒有遇到過這種情況，就是在做完一些不習慣的運動，或者在經過一些超過負荷的鍛鍊之後，會覺得肌肉痠痛，特別是那些不太參加體育鍛煉的人，或者在鍛鍊了一段時間之後又放棄了很長時間的人，在運動過後，這種肌肉痠痛的情況會尤為突出。那麼鍛鍊之後肌肉痠痛的原因是什麼呢？
通常以為，肌肉痠痛的發作，是由於肌肉運動時氧氣供給缺乏，靠肌糖元無氧分化開釋能量供肌肉縮短，糖無氧分化時發作一種叫做乳酸的代謝產品，假如不能及時掃除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由於組織缺血缺氧和酸性物質的影響，以及運動致使的肌肉自身的損害或肌肉痙攣等要素，都會致使肌肉痠痛。
肌肉痠痛是發作在運動過程中的一種生理表象，通常經過恰當的歇息和調整，幾天後就會主動不見，不要把它誤以為是一種病態，更不要由於呈現肌肉痠痛就中止練習，只需常常堅持練習，並堅持恰當的運動量就不會呈現肌肉痠痛的表象了。由於常常練習的人能夠進步機體對酸性物質的代謝才能。因而，肌肉痠痛表象通常在初參與體育練習時對比顯着，常常練習的人運動量比平常增大時有時也會呈現，但痠痛的反響對比細微，而且不見得也快。
瘦身運動後肌肉痠痛怎麼辦？避免和減輕肌肉痠痛的辦法是，在剛開始練習時，運動量應由小到大、由慢到快、按部就班增大。別的，每次運動前要做好充沛的準備活動。在呈現肌肉痠痛時，部分肌肉的運動可恰當地削減，可採用改換肢體操練的辦法，減輕部分肌肉的痠痛和消除疲憊。在運動後要做一些使肌肉放鬆的收拾活動，也可用毛巾部分熱敷或按摩痠痛的肌肉，這樣都有助於減輕肌肉痠痛。
根據在鍛鍊之後肌肉痠痛的時間，一般可以把肌肉痠痛分為立刻和推遲兩種，從字面的意思就可以看得出來，立刻痛就是鍛鍊過後馬上就能感覺的到痛，但是這種情況的痛通常是來得快去得也快；但是推遲痛就可能推遲兩到三天，有的甚至更長期了。
