鍛鍊在我們的生活中越來越重要了，每當去廣場之後我們看到的最多的就是男女老少們一起鍛鍊的身影，跑步的也有，廣場舞的也有，但是鍛鍊時那麼輕鬆之後，回去累出一身汗不説，而且第二天有些人會肌肉痠痛，有的人甚至不敢走路，但是假如一直堅持鍛鍊之後那麼5-7天之後就會痠痛的現象消失，那麼為什麼鍛鍊之後會有肌肉痠痛的現象呢，今天小編就和大家討論一下為什麼鍛鍊之後會有肌肉痠痛的現象。
1、肌肉痠疼原因之一：乳酸堆積
鍛鍊和運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸排出體外；而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。過多的乳酸刺激了肌肉增加滲透壓，而使肌肉組織吸收較多的水分，產生了局部的腫脹，這就會使肌肉產生痠痛的感覺。
2、乳酸堆積一般發生在缺乏鍛鍊的人情況多一些，或者缺乏鍛鍊的肌肉部位突然被鍛鍊到一定強度。俊宇這方面也深有體會，每次隔一段時間重新開始打羽毛球，在第二天到第三天大腿、臀部肌肉就會痠疼無比，因為大腿和臀部平常器械鍛鍊相比其他部位是較少的。
3、隨着健身運動的頻率加大，運動後造成乳酸堆積的現象會越來越少，程度會越來越輕。所以應該保持堅持運動的好習慣。
4、肌肉痠疼原因之二：肌纖維結締組織損傷
當我們循序漸進的增肌鍛鍊負荷時，就會使肌肉造成局部肌纖維及結締組織的細微損傷，甚至造成部分肌纖的痙攣。但不要緊張，這種損傷是可接受的，而且具有積極的增肌意義。
勤鍛鍊，才不會出現這樣或者那樣的問題，聽課我的建議，想必大家也懂得了為什麼鍛鍊之後肌肉會痠痛，那麼我們是不是應該從現在起勤鍛鍊呢，讓我們不輸於那些鍛鍊很久的人，把方法變成自己的，去解決怎樣緩解肌肉痠痛的方法，讓我們不再懼怕鍛鍊的苦難，做一個愛鍛鍊的人。
