我的失眠質量一直都不好，皮膚髮黃暗淡怎麼辦啊，而且最近的工作特別的多，每天都要加班到很晚，明顯的感到皮膚沒有一點光澤，變的特別的粗糙，皮膚顏色還發黃，尤其現在還是春天，天氣乾燥，我的皮膚也乾燥的厲害，鄰居説像我現在這樣的皮膚可以在食療和麪膜上來改善皮膚的各種不好，她很熱心的給我講了一些這方面的常識，馬上給你們講講。
1.充足睡眠 少熬夜 晩上十點後是身體排毒時間 早睡減少毒素累積.2.多喝水 每天最少8大杯 幫助身體帶走毒素 .3.多吃蔬菜水果 吸收纖維素及維生素C 可使皮膚美白.4.使用純天然/高品質的護膚品 .廣告產品一般都誇大功效.5.合理飲食/均衡的營養 保持大便暢通 腸美人是長美的人.6.保持皮膚清潔 睡前必須清潔皮膚 定期保養7.不要胡亂使用藥物去痘， 一般去痘藥物含有激素， 愈後會留疤印.8.不要胡亂服食藥物， 護理皮膚是美客師專業， 不是醫生專業，9.忌食煎炸/辛辣/焼烤 等刺激食物.10.忌用手撫摸面部， 避免引起感染.[[本文每次根據不同情況而做下列建議：]]身體上的痘痘是內分泌失調/毒素累積.忌熬夜/辛辣/焼烤/煎炸等.護理從生活做起.排毒是關鍵.臉上有粒粒當然不是好事.油性皮膚須先控油.再做保濕.如臉黃是腸胃/肝臟不好，毒素累積.多吃水果，吸收VC， 對你有幫助.忌用鹼性皂類和熱水洗臉.睡前沏底清潔.定期護理.缺少維生素會令皮膚粗糙.可多喝牛奶.多吃肝臟/蛋/花生等.忌用皮炎平/派瑞鬆/皮康王等激素藥，會破壞皮脂膜.會留色疤.要皮膚獺嫰白可服食蜂皇漿， 對美白有很好功效.平時多吃柑/橙/彌猴桃/草莓. 吸收多些VC，多吃高纖粗糧， 避免便祕， 減少毒素.
以上的這些皮膚髮黃暗淡怎麼辦的介紹都是熱心的鄰居告訴我的，她以前也經常遇到我現在這樣的問題，這些方法都是她在平時生活中自己累計出來的經驗，她毫不吝嗇的傳授給了我，看見我寫的這篇文章的朋友你也有我説的這樣問題的話，就一起來試試看。
