現在人生活條件越來越好，往往運動不足，並且平時忙於工作，吃飯也是馬馬虎虎狼吞虎嚥，或者是有一些家庭主婦在家裏面就乾乾家務，沒事的時候就長時間坐在電腦面前或者是電視機面前，嚴重缺少體育運動，這樣血液流動不暢，身體廢物沒有辦法及時排出，在不知不覺當中就出現了血脂偏高的現象，如果自己血脂高，那麼有很多問題一定要重視起來。
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那麼血脂高應注意什麼呢？媽媽網百科提醒您，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。血脂高應注意保持運動鍛鍊，體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
運動強度通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。運動持續時間 每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。
在現代社會，很多人的口味變得越來越重，吃的越來越鹹越來越油膩，比如有相當一部分人炒菜喜歡用豬油，或者説在生活當中經常飲酒應酬，這樣勢必會導致血脂偏高，為了避免這種現象，最好用植物油替代動物油，並且多運動，減少不必要的應酬。
